методическая копилка

Тема: «Сон. Спокойной ночи!»

Цель: Приобщить детей к здоровому образу жизни. Создать благоприятные условия для формирования у учащихся представления о сне, как составляющей части здоровья человека; выяснить значение сна в жизни людей.

Способствовать развитию умения рассуждать, анализировать, делать выводы.

Задачи:

·        Расширить знания детей о пользе сна.

·        Побуждать к выполнению режима дня.

·        Воспитывать бережное отношение к своему здоровью.

·        Помочь детям понять значения сна в жизни человека.

·        Совместно с детьми выработать правила подготовки ко сну.

Оборудование: Фонограммы

Ход занятия

1.Создания положительного эмоционального настроя .

-Сядьте удобнее, расслабьтесь. И, погрузившись в своё эмоциональное

состояние, постарайтесь представить тему занятия. (Звучит музыка )

Дети слушают притчу. Давным-давно, на горе Олимп жили–были боги.
Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить планету Земля.
Стали решать: Каким должен быть человек. Один из богов сказал: «Человек должен быть сильным», другой сказал: «Человек должен быть здоровым», третий сказал: «Человек должен быть умным». А один из богов сказал так: «Если всё это будет у человека, он будет  подобен  нам».
И, решили они спрятать главное, что есть у человека – его здоровье.
Стали думать, решать – куда бы его спрятать? Одни предлагали спрятать здоровье глубоко в синее море, другие – за высокие горы. И самый мудрый из богов сказал: «Здоровье надо спрятать в самого человека».
Так и живёт с давних времён человек, пытаясь найти своё здоровье.
Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов! 

Сегодня мы поговорим о здоровье, потому что здоровье для человека - самая главная ценность. А конкретно о чём мы будем говорить, вы сейчас догадаетесь.

-Внимательно послушайте загадки и назовите отгадку.

Не стукнет, не брякнет, а ко всякому подойдёт.(сон)

Что можно увидеть с закрытыми глазами?

-Правильно. Тема занятия». Сон. Спокойной ночи!»

       Вечером, когда вам взрослые  говорят пора спать, готовимся ко сну, вам не охота идти спать, хочется позаниматься еще какими-то своими делами, вы начинаете спорить, капризничать. А в последнее время это стало происходить чаще. И сегодня Вы узнаете почему этого нельзя делать. Зачем мы спим ночью. Как влияет сон на наше здоровье. Какие существуют правила сна?

Изучение нового материала.

Что такое сон? Может, кто-то уже знает?  

 Сон

1.     Наступающее через определенные промежутки времени физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором почти полностью прекращается работа сознания, снижаются реакции на внешние раздражения.

2.     То, что снится, грезится спящему человеку, сновидение.

Может ли человек, животное прожить без сна? Нет, не может. И тому есть подтверждения: собака без пищи проживёт 20-25 дней, а при лишении сна погибает на 12 день. Человек не может находиться без сна более 3 дней.

– Сон относится к важнейшему виду ежедневного отдыха. Без достаточного нормального сна немыслимо здоровье. Человек из 60 лет жизни более 20 лет проводит во сне. (слайд)

Ребята, а кто попытается ответить на вопрос: зачем мы спим ночью?

 – Так давайте сейчас вместе попробуем разобраться в этом вопросе. Внимательно послушайте одну историю. (Дети слушают, анализируют)

 – Один мальчик, решил понаблюдать: что произойдёт, если он один вечер ляжет спать вовремя, а в другой вечер ляжет поздно. Свои наблюдения он записывал в личный дневник. Вот его записи.

1 день. Вечером лёг спать в 9 часов. Утром проснулся в 7 часов, сделал зарядку и с хорошим настроением пошёл в школу. На уроках активно работал.

2 день. Смотрел фильм по телевизору, который закончился в 11 часов вечера. Сразу заснуть не удалось. Утром не хотел просыпаться и идти в школу, болела голова, было плохое настроение. На уроках хотелось спать. Слипались глаза.

3 день. Сегодня решил спать лечь вовремя, то есть в 9 часов вечера. Утром проснулся бодрым, весёлым и отправился в школу. На уроках было очень интересно.

– Ребята, как вы считаете, почему такое могло произойти? Зачем нужно спать по ночам и ложиться вовремя?  (Дети высказывают своё мнение, доказывают)

 В результате обсуждения появляется итог работы. (Слайд)

• Сон необходим для укрепления организма, он восстанавливает деятельность мышц, обеспечивает отдых организму. Во время сна вырабатывается гормон роста, поэтому малыши спят значительно больше, чем взрослые. Ребёнок должен ложиться спать не позднее 22 часов. С 22 часов до 1ч 00 мин вырабатывается основное количество гормона роста ( соматропин).
• Сон необходим  для хорошего настроения днём. Дети, когда не выспятся, становятся капризными,  раздражительными, учатся хуже.
• Сон необходим  для  того, чтобы бороться с инфекцией. Наиболее активны иммунные клетки в период с 4 до 6 часов утра. Полноценный ночной отдых помогает человеку выздороветь  или не заболеть. Во сне организм сам себя лечит без лекарств. Если человек болеет, то ему требуется больше времени на сон. Не зря говорят: "Сон - лучшее лекарство"
•  Сон способствует переработке и хранению информации;

Но иногда бывает нарушение сна: ( Слайд )

• Сонливость – это результат переутомления, усталости. Сонливость – это просьба организма об отдыхе.
• Бессонница – это мучительное отсутствие сна, состояние, когда не спится. Признак различных  болезней.

  – Наш сон будет крепким, а пробуждение лёгким тогда, когда мы будем соблюдать особые правила подготовки ко сну.

Анализ отрывка из стихотворения Владимира Лифшица «Про Васю и Машу»:

Чтоб сонного Василия               

Заставить утром встать,

Громадные усилия               

Затрачивает мать.                                 

Он из боязни сквозняков,            

Закрыв окошко плотно,                    

Меж двух больших пуховиков

Весь день проспит охотно.

У Настеньки, у Настеньки

Всю ночь окошки настежь.

Её румянец ярок,

Глубок и сладок сон.

Ночное небо в звёздах,

Ночной прохладен воздух,

И в Настенькину комнату

Заглядывает клён.

Здесь нет перины ни одной,

Нет одеял на вате,                 

Лежит матрац волосяной        

У Насти на кровати.

Ей снятся сны хорошие           

До самого рассвета

    Разбудит солнце Настеньку

Она с постели вскочит,

И делает гимнастику,

И весело хохочет!

Водою обливается

И зубы чистит пастой,

Ей солнце улыбается,

И клён ей шепчет:

«Здравствуй!»

-?- Как начинается новый день для Василия? (Он не может быстро встать, мама его долго не может разбудить.)

А как утром встаёт Настенька? (Она быстро вскакивает.)

Как вы думаете, почему дети так по-разному утром встают? (Высказывают своё мнение.)

Да, есть свои правила подготовки ко сну, и если их соблюдать, то сон
будет крепким, а утром легко встанешь.

Почему надо ложиться спать вовремя? (Если не выспишься, то не сможешь хорошо работать на уроках, будешь невнимательным, плаксивым, будет плохое настроение.)

С наступлением привычного часа вас уже клонит ко сну. Сон приходит быстро. Если это время прошло, вы засыпаете с трудом. Недосыпание отрицательно влияет на здоровье. Появляется слабость, головные боли, раздражительность, пониженная работоспособность. Как только установите правильный режим сна всё это пройдёт. Много спать тоже вредно. Детям в вашем возрасте рекомендуется спать 11-10 часов, ложиться спать в 20 - 21 час. Но главное -самочувствие: если человек встаёт после сна бодрым, не испытывает сонливости, значит продолжительность сна достаточная.

                Когда мы спим наши органы продолжают работать. Мышцы отдыхают и сердечная мышца, чтобы утром нам быть сильными; легкие снабжают кислородом уставшие ткани нашего организма. Вот почему мы просыпаемся полные сил. Но для этого сон должен быть здоровым, чтобы он был таким, необходимо придерживаться правил, с которыми мы с вами сегодня познакомились.

Игра. «Подготовка ко сну»

Группа делится на 2 команды. Одна команда выбирает верные высказывания. Другая выбирает ошибочные высказывания.

Перед сном нужно:

– почистить зубы и умыться;

 – попрыгать и побегать;

 – проветрить комнату;

 – посмотреть страшный фильм;

 – почитать книгу;

 – хорошо покушать

.-выпить молоко

-посидеть за компьютером

-Спать на ровной постели

-Спать на высоких подушках и мягких матрасах

- ложиться и вставать в одно и тоже время

-ложится поздно и в разное время

Правила здорового сна. (слайд)

1. Перед сном совершить спокойную прогулку, принять теплый душ или умыться, почистить зубы, помыть ноги, приготовить постель.

2. Ужинать надо за 1-2 часа до сна, не есть на ночь иначе желудок вместо того, чтобы спать спокойно придется ему переваривать пищу.

3. Спать в полной темноте, в темноте и в тишине можно быстро заснуть.

4. Спать в проветренном помещении, с открытой форточкой.

5. Спать лучше на спине, не рекомендуется спать на левом боку.

6. Спать на ровной постели. Высокие подушки и мягкие матрасы приводят к искривлению позвоночника.

7. Обязательно ложиться и вставать в одно и тоже время. Это записано у нас в режиме дня. Давайте на модели часов покажем, во сколько вы ложитесь спать и во сколько встаете утром. Сколько часов вы спите?

8. Нельзя перед сном смотреть страшные фильмы, читать волнующие книги, все это будоражит сон, очень трудно уснуть.

      

Каждая команда выбирает и объясняет высказывание

·        Выспишься – помолодеешь.

·         Силен слон, да посильнее его сон.

Звучит колыбельная музыка. А теперь сядем поудобнее, закроем глаза, расслабимся  и представим что бы мы хотели увидеть во сне.

Перед вами карандаши альбомные листы и каждый нарисует, что он сейчас себе представил.

В конце занятия смотрим презентация на тему "Интересные факты о сне", которую подготовила старшая воспитанница.

V. Итоговая беседа

– Итак, подошло к концу наше занятие, на котором мы с вами рассмотрели как сон, может влиять на наше здоровье.

Вывод: Здоровье – это неоценимое счастье в жизни любого человека. Каждому из нас хочется быть сильным и крепким, никогда не болеть. И, если мы будем соблюдать правила здорового сна, то наступающий день будет проходить веселей и жить будет легче. Сон необходим человеку. Ничем его заменить нельзя

– Ребята, сегодня мне хочется похвалить вас всех. Вы хорошо работали!  Спасибо!